SANTÉ ET BIEN-ÊTRE

POSITIVITÉ DU CORPS, NEUTRALITÉ DU CORPS ET APPRENDRE À VIVRE DANS SON CORPS ET À L'AIMER

Les relations sexuelles entre partenaires consistent à partager son corps avec une autre personne, que ce soit en s'embrassant tout habillé ou en se déshabillant complètement pour sauter au lit. Il est tout à fait normal d'être inquiet à l'idée d'exposer tout ou partie de son corps à une autre personne, surtout si l'on est novice en matière de sexe ou si l'on a un nouveau partenaire.

Être nu devant les autres est une position particulièrement vulnérable (pourquoi pensez-vous qu'arriver au travail ou à l'école dans le plus simple appareil est un cauchemar si courant ?) Cela est dû en partie à notre instinct naturel de protection, mais aussi à tous les messages que nous avons reçus tout au long de notre vie et qui suggèrent que certains corps sont dignes d'admiration, voire d'envie, et d'autres non.

Dans cet article, nous allons parler de l'image corporelle et des raisons pour lesquelles elle peut facilement être déformée dans notre société. Nous nous tournerons vers les mouvements de positivité et de neutralité du corps pour trouver de nouvelles façons d'apprendre à accepter le corps que nous avons, quelle que soit son apparence.

Avertissement : cet article traite de la dysmorphie corporelle et mentionne des abus.

COMPRENDRE SON IMAGE CORPORELLE ET SES ORIGINES

L'image corporelle est l'idée que vous vous faites de votre propre corps et les sentiments que vous éprouvez à son égard, à savoir si vous vous trouvez beau, si vous aimez la forme de votre corps et si vous vous sentez à l'aise dans votre corps. L'image corporelle est également liée à la façon dont vous pensez que les autres voient votre corps, ce qui n'est pas forcément exact.

LES PRÉJUGÉS DES MÉDIAS POPULAIRES AFFECTENT UNE IMAGE CORPORELLE SAINE

Notre image corporelle se développe tout au long de notre vie et les messages que nous recevons de notre famille, de la culture et des médias jouent un rôle essentiel dans la façon dont nous nous percevons. Pendant longtemps, les médias populaires ont clairement indiqué que certains types de corps étaient préférables. Les couvertures de magazines, les publicités et les étalages de magasins ne présentaient que des femmes grandes et minces et des hommes extrêmement musclés. Même lorsque les mannequins répondaient à ces critères, leurs photos étaient retouchées à l'aide de logiciels tels que Photoshop pour affiner les cuisses et les tailles, allonger les torses et accentuer les décolletés, les abdominaux, les pommettes et les mâchoires.

Les personnes ayant un autre type de corps, comme les gros, les trans ou les personnes en situation de handicap, ne sont pas représentées, ce qui leur donne l'impression qu'elles n'existent pas, ou qu'elles ne devraient pas exister. Il est important de noter que nombre de nos normes de beauté reflètent des préjugés inconscients qui favorisent les caractéristiques et les formes plus courantes chez les Blancs. Les corps noirs et bruns sont également souvent marginalisés.

LA FAMILLE, LA SOCIÉTÉ ET LES MÉDIAS SOCIAUX PEUVENT CONTRIBUER À L'INSÉCURITÉ CORPORELLE

En plus des messages des médias que nous regardons, lisons et écoutons, les familles et les personnes qui nous entourent renforcent ces normes de beauté conventionnelles en faisant des commentaires sur la forme et la taille du corps. Tout cela peut entraîner une insécurité corporelle et une image négative du corps.

UNE IMAGE CORPORELLE NÉGATIVE EST LIÉE AUX ABUS ET AUX PROBLÈMES DE SANTÉ MENTALE

Des antécédents d'abus ou d'agressions sexuelles peuvent également contribuer à une image corporelle négative. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui ont été victimes d'abus sexuels se sentent plus gênées par leur corps, moins satisfaites d'elles-mêmes, moins satisfaites de leurs relations et mal à l'aise lorsqu'elles ont des rapports sexuels avec la lumière allumée ou se déshabillent devant leur partenaire que celles qui n'ont pas été victimes d'abus sexuels.

Les personnes ayant une image corporelle négative sont plus susceptibles de développer d'autres problèmes tels que les troubles alimentaires et la dépression. Une image corporelle négative peut également entraîner une faible estime de soi qui peut, à son tour, modifier votre comportement (vous n'avez pas envie de fréquenter les autres) et entraîner d'autres problèmes de santé mentale.

DYSMORPHIE CORPORELLE

Une image corporelle très négative ou une insécurité corporelle peuvent conduire à un diagnostic de dysmorphie corporelle. (On parle parfois à tort de dysphorie corporelle. Les gens peuvent la confondre avec la dysphorie de genre, qui est la détresse et l'inconfort importants liés à leur corps et à leurs organes génitaux que ressentent certaines personnes transgenres parce que leur identité de genre ne correspond pas au sexe qui leur a été assigné à la naissance. Il ne s'agit pas de la même chose).

La dysmorphie corporelle est un trouble de santé mentale dans lequel une personne est obsédée par la taille ou la forme de son corps ou par un défaut perçu dans son apparence. Les personnes souffrant de dysmorphie corporelle peuvent penser que tout le monde regarde ou parle de leurs défauts, éprouver une insatisfaction extrême à l'égard de leur apparence et éviter les situations sociales par crainte des critiques.

La dysmorphie corporelle entraîne souvent une perception irréaliste de sa taille et est associée à des troubles du comportement alimentaire. Les chercheurs estiment que 12 % des personnes atteintes de dysmorphie corporelle souffrent également d'anorexie et de boulimie.

Les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale peuvent aider les personnes souffrant de dysmorphie corporelle.

• Si vous pensez souffrir d'une dysmorphie corporelle ou d'un trouble de l'alimentation, consultez votre professionnel de la santé.

L'IMAGE CORPORELLE DES ORGANES GÉNITAUX OU DES SEINS FAIT PARTIE D'UNE IMAGE CORPORELLE GLOBALE SAINE

Nous n'en parlons pas beaucoup, mais l'image corporelle comprend également la taille et la forme de nos organes génitaux et de nos seins. Les personnes dotées d'un pénis ont appris que plus c'est gros, mieux c'est, et se demandent souvent si elles sont à la hauteur. La taille est également censée avoir de l'importance lorsqu'il s'agit des seins, bien que la forme et la taille des seins considérées comme préférables puissent changer au fil du temps et des tendances de la mode.

Les personnes qui ont une vulve ou un vagin se demandent souvent si le leur est suffisamment attrayant. La plainte la plus fréquente est que les lèvres intérieures sont trop longues et pendent trop bas. Certains experts estiment que le porno ne montre qu'une seule version de la vulve : petite, repliée sur elle-même et totalement dépourvue de poils. Ces dernières années, la labiaplastie, chirurgie plastique visant à modifier la forme des lèvres, s'est développée.

Il est normal d'éprouver une certaine anxiété à l'égard de ses organes génitaux lorsqu'on partage son corps avec un partenaire, mais trop d'anxiété peut entraver le plaisir de faire l'amour. La plupart des partenaires aimeront vos organes génitaux, quelles que soient leur forme et leur taille exactes, parce qu'ils vous aiment bien, qu'ils aiment que vous vous sentiez bien et qu'ils aiment la façon dont vous les faites se sentir.

LA POSITIVITÉ ET LA NEUTRALITÉ DU CORPS (ET D'AUTRES MOUVEMENTS VISANT À NOUS AIDER À AIMER NOTRE CORPS)

Le mouvement pour la positivité du corps est en fait né des efforts déployés dans les années 1960 pour attirer l'attention sur les gros corps. De nombreuses personnes à forte corpulence souffrent de honte de la graisse, c'est-à-dire qu'elles sont moquées, jugées ou humiliées en raison de leur taille. La positivité corporelle nous invite à reconnaître que les corps ont toutes les formes et toutes les tailles et qu'aucune taille ou forme n'est supérieure à l'autre.

Au niveau individuel, la positivité corporelle peut signifier :

• Accepter la forme et la taille uniques de son corps

• Aimer son corps en dépit des caractéristiques qui peuvent être considérées comme des défauts

• Ne pas s'inquiéter de la façon dont les autres perçoivent son corps

• Ne pas passer un temps excessif à essayer de changer la forme ou la taille de son corps

• Avoir confiance en son corps

Le mouvement de positivité corporelle n'est cependant pas exempt de critiques. Certains estiment que le message a été récupéré par des personnes minces et conventionnellement belles et que les racines du mouvement, à savoir l'acceptation des graisses, ont été oubliées. D'autres affirment que le fait de demander à tout le monde d'aimer son corps met encore trop l'accent sur notre apparence.

C'est là qu'intervient le mouvement pour la neutralité corporelle.

La neutralité corporelle nous demande de cesser de considérer notre corps (ou celui d'autrui) comme un objet et de nous concentrer plutôt sur ce qu'il fait pour nous et sur l'usage que nous en faisons au quotidien. Il n'y a rien de mal à aimer son corps tel qu'il est, mais le mouvement pour la neutralité corporelle reconnaît que ce n'est pas possible et que c'est extrêmement douloureux pour de nombreuses personnes.

CONSEILS POUR UNE IMAGE CORPORELLE SAINE

Tous ces mouvements ont pour noble objectif de nous aider à nous sentir mieux dans notre corps. Une image corporelle saine fait partie intégrante de la santé physique et mentale en général, et elle est également importante pour la santé sexuelle. Des sentiments négatifs à l'égard de son propre corps peuvent empêcher de le partager avec d'autres et d'avoir des relations sexuelles avec un partenaire.

Voici quelques conseils pour se sentir à l'aise, autonome, beau ou belle et sexy dans sa peau. Nous sommes conscients que ces conseils peuvent être difficiles à suivre pour beaucoup de gens ; il faut parfois beaucoup de temps pour surmonter les messages négatifs que certains d'entre nous ont entendus toute leur vie à propos de leur corps.

• Concentrez-vous sur les capacités de votre corps plutôt que sur son apparence. Notre corps transporte nos organes vitaux, notre cerveau et notre esprit d'une activité à l'autre. Appréciez-le pour ce qu'il peut faire, qu'il s'agisse de faire du vélo, de préparer un repas pour des amis, de planter un jardin ou de faire une sieste. Célébrez-le en faisant quelque chose qui vous fait du bien, comme prendre un bain moussant, vous faire masser ou vous donner un très bon orgasme.

• Concentrez-vous sur la santé globale plutôt que sur l'apparence. À ce stade, la plupart d'entre nous connaissent les choses à faire et à ne pas faire pour être en bonne santé. Nous devons manger des fruits, des légumes et des protéines maigres lorsque c'est possible et essayer d'éviter les aliments trop transformés et le sucre. Nous devons bouger notre corps autant que possible, que ce soit en suivant un cours de yoga, en jouant au soccer, en allant au gym ou en dansant tout seul pendant que nous faisons la vaisselle. Nous devrions également dormir suffisamment, essayer de limiter le stress et passer du temps dans la nature. Enfin, nous devrions consulter régulièrement nos professionnels de la santé. Tout cela est plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de vous concentrer sur ces choses plutôt que sur votre apparence.

• Trouvez des vêtements et des accessoires qui vous vont bien et dans lesquels vous vous sentez bien. L'une des conséquences positives du mouvement de positivité corporelle est qu'il existe aujourd'hui beaucoup plus de vêtements pour toutes les tailles. Recherchez un style dans lequel vous vous sentez bien. Il n'est pas nécessaire qu'il soit complètement à la mode, il doit simplement vous permettre de vous sentir fabuleux.se. La confiance en soi est sexy. Si vous entrez dans une pièce comme si vous étiez la maîtresse/le maître des lieux, les gens vous croiront.

• Entourez-vous de personnes positives. Il est plus facile de se sentir bien dans sa peau si les personnes qui vous entourent contribuent à renforcer votre confiance en vous. Limitez les contacts avec les personnes qui vous disent, subtilement ou non, que vous seriez plus beau.belle si vous perdiez cinq kilos ou plus heureux.se si vous vous maquilliez davantage. Cela est particulièrement important lorsqu'il s'agit de partenaires sexuels : une personne qui critique fréquemment votre apparence n'est probablement pas la bonne personne avec qui partager votre corps.

• Faites preuve d'esprit critique à l'égard des messages des médias et des images diffusées sur les réseaux sociaux. Nous avons progressé dans la représentation de types de corps plus divers dans les magazines et les émissions de télévision, mais il serait inexact de dire que tous les corps sont traités de la même manière à Hollywood ou ailleurs. Rappelez-vous que même les personnes qui ont l'air si séduction à l'écran ne le sont pas dans la vraie vie et que votre ami(e) de l’école secondaire sur Instagram a probablement pris 72 photos et utilisé quelques filtres avant de publier sa photo de plage. Et essayez d'arrêter de vous comparer aux autres. Nous sommes toujours nos propres critiques les plus sévères, il est donc difficile de gagner à ce jeu.

• N'oubliez pas que le changement est la seule constante. Nous avons tous suivi des cours et entendu des discours d'encouragement sur les changements que notre corps allait subir à la puberté, mais personne ne nous prépare au fait que les changements corporels ne cessent de se produire. L'âge, la grossesse, les médicaments, les blessures, le stress et les changements hormonaux ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent modifier notre taille et notre forme. Il s'agit d'un phénomène naturel de la vie et c'est normal. Ne vous culpabilisez pas.

TOUS LES CORPS SONT VALABLES ET BEAUX

Personne ne devrait se sentir mal dans sa peau à cause de son apparence. Tous les corps sont merveilleux parce qu'ils nous permettent de vivre notre vie, de trouver l'amour et de ressentir du plaisir. La société a tort de suggérer que certains corps - qu'ils soient gros, trans ou handicapés - sont moins dignes de notre respect et de notre admiration. Nous devons tous nous opposer à cette idée dans nos communautés et en nous-mêmes.

Une image corporelle négative peut avoir un impact sur notre santé mentale et physique et nous empêcher d'avoir une vie sexuelle saine et active. Il y a des choses que nous pouvons faire pour changer nos perceptions et faire taire le discours négatif que nous sommes nombreux à ressentir. Si vous êtes aux prises avec une image corporelle négative ou une faible estime de soi et que vous avez l'impression que cela vous empêche de profiter de votre vie, consultez votre fournisseur de soins de santé pour connaître les ressources disponibles près de chez vous.

Que vous appeliez cela la positivité du corps, la neutralité du corps ou aucun des deux, essayez de vous concentrer moins sur l'apparence et plus sur qui vous êtes en tant que personne. Entourez-vous de personnes qui vous aiment pour ce que vous êtes, et non pour votre apparence, et assurez-vous que les personnes que vous aimez savent que leur beauté en tant que personne est bien plus importante que leur apparence extérieure.

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